Du willst mit dem Rauchen aufhören und brauchst Unterstützung, die wirklich hilft? Dieser zertifizierte Onlinekurs ist Dein Weg in freies, gesundes Leben. Und das Beste: Die AOK Rheinland-Pfalz / Saarland zahlt für Dich.

Was Dich im Kurs erwartet: 

8 Wochen Onlinekurs – flexibel von überall aus. Du kannst den Kurs ganz einfach in deinen Alltag integrieren – egal ob du zu Hause, im Büro oder unterwegs bist. Alles, was du brauchst, ist ein Handy, Tablet oder Laptop mit Internetzugang.

Mit Videos & Begleitung – alltagstauglich & verständlich. Die Inhalte sind leicht konsumierbar und werden Schritt für Schritt freigeschaltet – so bleibst du motiviert und überfordert dich nicht. Zusätzlich erhältst du regelmäßige Impulse und Unterstützung, damit du dranbleibst und wirklich ins Tun kommst.

Zertifiziert & bewährt – von Rauchfrei-Trainerin Nicole Gabor. Nicole ist seit vielen Jahren auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert, die es alleine nicht schaffen, sich vom Rauchen zu befreien. In diesem Kurs verbindet sie psychologisches Wissen mit echter Empathie und klarer Struktur.

100 % kostenfrei – wird von der AOK RLP/Saarland übernommen. Du musst nichts vorstrecken, keine Formulare einreichen und keine Zuzahlung leisten. Einfach anmelden, AOK-Karte fotografieren und lossstarten – den Rest übernimmt deine Krankenkasse.

Für Frauen & Männer – unabhängig von deinem Rauchprofil. Egal, ob du Gelegenheitsraucherin oder langjähriger Raucherin bist: Der Kurs holt dich dort ab, wo du gerade stehst. Er ist so aufgebaut, dass jeder Teilnehmende individuell begleitet und motiviert wird.

Zertifiziert nach §20 SGB V
Getragen durch die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland

Häufige Fragen: 

Ist der Kurs wirklich kostenlos?

Ja, die AOK Rheinland-Pfalz / Saarland übernimmt zu 100 Prozent die Kosten.

Wie melde ich mich an?

Einfach auf den Button gehen und Dich anmelden. Danach ein Foto Deiner AOK-Versichertenkarte an aok@rauchfrei-sein.de schicken.

Was brauche ich für den Kurs?

Internet, ein Handy, Laptop, Tablet oder Computer, Motivation und Deine AOK-Versichertenkarte.

Wer führt den Kurs durch?

Nicole Gabor, zertifizierte und lizensierte Rauchentwöhnungstrainerin, Suchtberaterin und Hypnose-Coach.

Jetzt ist Dein Moment! Du hast nichts zu verlieren - außer die Zigarette! Melde Dich jetzt für 0 Euro an und starte in Deine Freiheit: 

Über die Trainerin

Nicole Gabor ist zertifizierter und lizenzierter Rauchentwöhnungs-Coach & Hypnose Coach, Suchtberaterin und Access Consciousness Practitioner® und bekannt als Frau Rauchfrei.  Sie hilft Menschen, rauchfrei zu werden und zu bleiben. 

Sie hat selber mal geraucht und ist seit über 12 Jahren rauchfrei. Somit weiß sie, wie sich die Raucher und Raucherinnen fühlen, die versuchen mit dem Rauchen aufzuhören. Nach ihrem Rauchstopp kam die Idee, anderen Menschen zu helfen, rauchfrei zu werden. Mittlerweile hat sie über 2000 Menschen in den Rauchstopp geführt, ein Experten-Buch geschrieben und war in verschiedenen Medien als Expertin für die Rauchentwöhnung unterwegs. 

Nicole Gabor ist bekannt aus: 

Das sind die Inhalte des Kurses:

Lektion 1

Du erkennst die ganz konkreten Vorteile eines Lebens ohne Zigarette – für Deinen Körper, Deine Psyche, Dein Umfeld. Gleichzeitig schaust Du ehrlich auf die Nachteile, die das Rauchen bisher mit sich gebracht hat. Der erste Schritt in die Klarheit.

Lektion 2

Wie funktioniert Nikotinsucht wirklich – körperlich, emotional, psychologisch? In diesem Modul bekommst Du Aha-Momente, die Dich von Schuld und Scham befreien und Dir zeigen: Du bist nicht schwach. Du bist abhängig. Und das ist veränderbar.

Lektion 3

Wann greifst Du zur Zigarette – und warum? Hier analysierst Du dein Rauchmuster, entlarvst Automatismen und erkennst, welche Situationen und Gefühle Deinen Griff zur Zigarette triggern.

Lektion 4

In diesem Modul gehst Du tiefer: Welche Rolle spielt das Rauchen in Deinem Alltag, Deinem Selbstbild, Deiner Identität? Du erkennst, was hinter dem Rauch steckt – und was Du wirklich brauchst.

Lektion 5

Jetzt wird’s konkret: Du entwickelst deine ganz persönliche Motivation, findest Dein „Warum“ – und legst Deinen Rauchstopp-Termin fest. Nicht aus Zwang, sondern aus echter innerer Überzeugung.

Lektion 6

Entzugserscheinungen machen Angst – doch mit dem richtigen Wissen und konkreten Tools lernst Du, souverän damit umzugehen. Du wirst vorbereitet sein. Und stark.

Lektion 7

Ob und wann Nikotinersatzmittel sinnvoll sind – hier bekommst Du eine neutrale, verständliche Einführung. Damit Du eine informierte Wahl treffen kannst, die zu Dir passt.

Lektion 8

Du lernst, wie Du Rückfällen vorbeugst – und was zu tun ist, wenn es doch passiert. Ohne Schuld, ohne Scham. Sondern mit einem liebevollen Blick nach vorn. Denn jeder Tag ist eine neue Chance.

Warte nicht, bis es zu spät ist. Deine Gesundheit zählt - und Du bist es wert, frei zu atmen. Melde Dich jetzt an und starte Deinen Weg ins rauchfrei Leben. Zertifiziert, unterstützt und kostenlos.

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